Можно ли беременным кататься на велосипеде

Велосипед – отличное средство для активного отдыха и снятия стресса. Но в период беременности следует тщательно взвешивать целесообразность любых физических нагрузок.

Беременным противопоказано осваивать управление любым двухколесным транспортным средством: велосипедом, самокатом, мотороллером. При обучении непременно случаются падения.

Но даже тем, кто имеет большой опыт в этом деле, следует соблюдать осторожность.

Во-первых, кататься в городе всегда опасно по причине большого количества автомобилей. С увеличением живота женщина становится менее ловкой, привычное чувство равновесия нарушается. Альтернатива – ездить только по велосипедным дорожкам или на природе. Во-вторых, специфическая поза, которую беременная принимает при езде на велосипеде, может обусловить проблемы с кровообращением. В-третьих, в городе грязный воздух, который вреден для здоровья будущей мамы и малыша.

Можно ли найти альтернативу велосипеду

Прежде, чем садиться за руль велосипеда, необходимо предварительно проконсультироваться с доктором, даже если женщина переносит беременность без осложнений.

Если вы опасаетесь кататься на велосипеде, можно заменить его велотренажером. При использовании этого средства исключается вероятность получить травму. Велотренажер оказывает такой же благотворный эффект на поддержание формы.

Не старайтесь быстро крутить педали – это может навредить вашему здоровью.

Правила езды на велосипеде для беременных

Беременным можно использовать велосипед только при условии хорошего самочувствия. Если вы чувствуете усталость, тошноту, вас беспокоит отдышка, головокружение, то прогулку необходимо прекратить.

Беременным разрешается ездить в среднем темпе по гладко заасфальтированной трассе. Тряска при езде на велосипеде может спровоцировать отслойку плаценты, излитие вод, преждевременное прерывание беременности.

Не следует заезжать далеко: преодолевайте только такое расстояние, которое позволяет вернуться обратно пешком.

Польза от использования велосипеда

Беременным полезно бывать на свежем воздухе. Кроме того, велосипед поможет сохранить физическую форму, быстрее восстановиться после рождения ребенка.

При умеренной физической активности в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья. Подобные физические упражнения помогают устранить застой крови в ногах, малом тазу.

Таким способом можно натренировать мускулатуру спины, что позволит равномернее распределить нагрузку, когда живот станет тяжелым.

Велосипедная езда укрепит мышцы промежности, сделает их более эластичными.

Противопоказания

Существуют следующие противопоказания для прогулок на велосипеде:

• угроза прерывания данной или прошлой беременности;
• неправильное предлежание плода (тазовое, поперечное, косое);
• Много- или маловодие;
• рвота в I половине беременности;
• давление, отечность, белок в моче во II половине беременности;
• острые заболевания (почечная недостаточность, гастрит, грипп).

При наличии какого-нибудь из указанных факторов от использования велосипеда лучше отказаться.

Рекомендации беременным

Данное транспортное средство должно быть полностью исправно, иметь хорошую амортизацию, быть адаптированным под изменившуюся фигуру, вес. Для удобства можно закрепить сиденье пониже.

Взамен велосипеда с высокой мужской рамой желательно приобрести средство с открытой женской рамой.

Собираясь на велосипедную прогулку, следует выбирать подходящую одежду и удобную спортивную обувь.

Выбирайте для велосипедной прогулки сухой, не жаркий день. Обязательно пейте воду, в солнечный день надевайте головной убор.

Врачи рекомендуют отказаться от велосипеда по достижении 28 недели беременности. Длительность использования данного средства зависит от физической подготовки и состояния женщины.